מניעת נפילות
מניעת נפילות ושיפור שיווי משקל
מחקר מקיף שפורסם לאחרונה על ידי האגודות האמריקאיות והבריטית לגריאטריה קבע כי
תהליך ההזדקנות וצמצום פעילויות היום יום גורמים להחלשות עצמות וחוסר שיווי משקל המובילים להחלקות ונפילות אצל קשישים
לאחרונה פורסם עדכון ראשון על ידי ד"ר מרי ,אי, טינטי חברה בכירה בהנהלת בית הספר לרפואה באוניברסיטת ייל מארה"ב קובעת כי: "נפילות הן אחת מבעיות הבריאות הנפוצות ביותר בקרב קשישים וסיבה נפוצה לאובדן עצמאות" . היא אף המליצה על עדכון הנחיות לאוכלוסיית הגיל השלישי: כי כל התערבות למניעת נפילות חובה שתכלול שינוי ושיפור נגישות בסביבה הביתית ובעיקר מחייבת מרכיב של פעילות גופנית
"בהינתן תדירותן והשלכותיהן, נפילות הן גורם סיכון בריאותי שווה ערך להתקפי לב ושבץ בקרב קשישים ואנו צריכים לקחת אותן ברצינות משום שנפילות ניתנות למניעה. הדרכים הטובות ביותר למנוע או להפחית את התדירות של נפילות היא להפוך את הסביבה לבטוחה ככל שניתן ולשפר את שיווי המשקל והיציבות בעזרת תירגול טאי צ'י וצ'יקונג רפואי
האגודות לגראנטולוגיה האמריקאית והבריטית ממליצות לאחרונה על טאי צ'י וצ'יקונג כפעילות גופנית מושלמת עבור קשישים מאחר שהתרגול משפר נשימה גמישות טווחי תנועה יציבה ובעיקר שיווי משקל
היתרון העיקרי שהטאי צ'י והצ'יקונג מתורגלים בתנועה איטית כמדיטציה המפתחת ריכוז וקשב פנימי
